Schalten Sie diese 3 Bereiche frei und lassen Sie Ihr Leben aufblühen
Das Frühlingsäquinoktikum, auch Frühlingsäquinoktikum genannt, ist der Moment, in dem die Sonne den himmlischen Äquator überquert. Es markiert auch die dramatische Verschiebung von der meisten Yin-Jahreszeit des Winters zur ersten Yang-Jahreszeit des Jahres des Frühlings.
Die Yang-Energie, die im Winter ruhte, wird verfügbar, um Sie dabei zu unterstützen, Ihre Ziele und Träume zu verwirklichen.
(Wenn Sie sich für dieses Jahr keine Ziele gesetzt haben, hilft dieser Artikel).
Dieser Übergang von Yin nach Yang ist voller Potentiale. Es ist jedoch unerlässlich, drei wichtige Bereiche Ihres Lebens zu entsperren – Ihre Umwelt, Ihren Körper und Ihren Geist -, um die Energie und Gesundheit zu haben, die Sie benötigen, um vollständig zu erblühen.
Hier sind einige Empfehlungen, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen.
Die Yang-Energie des Frühlings bringt Wiedergeburt und Erneuerung, um Sie dabei zu unterstützen, Ihre Träume zu erfüllen, damit Sie blühen können.
Entwirren Sie Ihre Umwelt
Die Reinigung Ihrer Umgebung ist unerlässlich, um Ihren Körper und Geist zu reinigen. Während der letzten Frühlingsübergänge habe ich die Tatsache erwähnt, dass die KonMari-Methode, wie sie von ihrer Gründerin Marie Kondo gelehrt wurde, einen enormen Einfluss auf mein Leben und auf unser Zuhause hat. Wenn Sie zu beschäftigt sind, um ihr Buch “Die lebensverändernde Magie des Aufräumens” zu lesen, können Sie sich ihre neue Serie “Aufräumen mit Marie Kondo” auf Netflix ansehen, um Inspiration für den Frühjahrsputz zu erhalten.
Die Grundidee der KonMari-Methode besteht darin, alle Ihre Kleidungsstücke und Habseligkeiten zu sortieren und nur die Dinge aufzubewahren, die „Freude auslösen“.
Das Entstören klärt nicht nur Ihren Geist, sondern schafft auch Raum für mehr Qi und damit größere Möglichkeiten, in Ihr Leben zu fließen.
In Feng Shui ist die Anordnung des Raums sowie die Platzierung und Ausrichtung von Objekten wichtig, um die Energie oder das Qi der Umgebung freizugeben, damit ein größerer Fluss stattfindet.
Löschen und Entstören ist der wichtigste Weg, um Platz für Qi zu schaffen, damit sich Qi in Ihrer Umgebung frei bewegen kann. Dadurch kann sich Qi im Laufe Ihres Lebens freier bewegen.
Entgiften Sie Ihren Körper
Es ist genauso wichtig, Körper und Geist zu entspannen wie Ihr Zuhause und Ihre Umgebung.
Ebenso wie eine toxische äußere Umgebung Ihre Gesundheit negativ beeinflussen kann, kann auch eine toxische innere Umgebung Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Der Schlüssel ist, zunächst kleine, aber bedeutende Anpassungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil vorzunehmen, um Ihren Körper von der toxischen Belastung zu entlasten, die Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit beeinträchtigt.
Sie müssen nicht sofort Ihre gesamte Ernährung umstellen. Sie können einfach damit beginnen, gekochtes grünes Blattgemüse wie Kohl, Mangold, Löwenzahn, Grünkohl und Spinat hinzuzufügen, um die Gesundheit Ihrer Leber zu unterstützen.
Da die Leber nach chinesischer Medizin das Organ ist, das am engsten mit der Frühjahrssaison zusammenhängt, ist es besonders wichtig, in dieser Zeit eine Stagnation dieses Organs zu beseitigen.
Anstatt eine intensive Leberentgiftung durchzuführen, können Sie zunächst gesunde Leberfutter, insbesondere in Form von Gemüse, zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Sie können nicht nur mehr Blattgemüse essen, sondern auch mehr Spargel, Sellerie und Blaubeeren.
Wenn Sie weniger bestimmte giftige Lebensmittel zu sich nehmen, können Sie auch die toxische Belastung der Leber verringern. Beginnen Sie mit weniger Fett, insbesondere in Form von Transfetten und gehärteten Ölen sowie raffiniertem Zucker, Koffein und Alkohol. Alle diese Lebensmittel verewigen eine feuchte Wärmeumgebung im Körper, die Entzündungen verursachen und unter anderem zu Gewichtszunahme, Schmerzen und Stoffwechselproblemen führen kann.
Sie können auch mit intermittierendem Fasten experimentieren, indem Sie die Stunden zwischen Ihrer Nahrungsaufnahme zu bestimmten Tageszeiten verlängern, damit Ihr Insulinspiegel weit genug und lange genug sinkt, bis Ihr Körper anfängt, überschüssiges Fett zu verbrennen.
Ein Beispiel wäre, nach dem Abendessen zu essen aufzuhören, etwa um 19:00 Uhr, und dann am nächsten Morgen um 9:00 Uhr für ein 14-stündiges Fasten wieder zu essen.
Zu den Vorteilen des intermittierenden Fastens zählen Gewichtsverlust (insbesondere, um das hartnäckige Bauchfett loszuwerden) und verringerte Niveaus von oxidativem Stress für Zellen im gesamten Körper. Es wurde auch gezeigt, dass das Fasten die Fähigkeit Ihres Körpers verbessert, mit Stress auf zellulärer Ebene umzugehen, indem zelluläre Stressreaktionswege aktiviert werden , um die Stressreaktion Ihres Körpers leicht zu stimulieren. Dies schützt Ihren Körper im Laufe der Zeit vor zellulärem Stress und verringert Ihre Anfälligkeit für Zellalterung und Krankheitsentwicklung.
Beruhigen Sie den Geist
Der „Affenverstand“ kann unberechenbar sein, und wenn er sich selbst überlässt, kann er Sie zu Ablenkung und negativem Denken führen und Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen.
Um sich zu konzentrieren, ist es wichtig, dass Sie sich beruhigen, damit Sie präsent sind.
Der beste Weg, dies zu tun, ist, sich Zeit für die regelmäßige Selbstkultivierung zu nehmen. Einfache Übungen, die an Yoga angepasst sind, können tiefgreifende Auswirkungen auf Ihren mentalen Zustand haben. (Wenn Sie live mit mir üben möchten, können Sie sich hier für eine bevorstehende Veranstaltung anmelden ).
Ich empfehle täglich etwa 5 Minuten Pranayama (Atemkontrolle), 10 Minuten Meditation und 10-15 Minuten körperliche Übungen wie Qi Gong oder Yoga. Wenn Sie sich jeden Morgen Zeit für diese Übungen nehmen, bleiben Sie den ganzen Tag über immens ruhig, klar und präsent.
Hier ist eine morgendliche Übungssequenz von 25 Minuten, die Sie zu Hause ausprobieren können:
Beginnen Sie mit dem Sitzen in einer bequemen Sitzposition, vorzugsweise auf einem Kissen oder Kissen.
Schließen Sie mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch und atmen Sie fünfmal in das linke Nasenloch ein und aus. (Möglicherweise müssen Sie zuerst ein Taschentuch verwenden, um die Nasenlöcher zu reinigen.) Drücken Sie beim letzten Ausatmen die gesamte Luft aus dem linken Nasenloch.
Wiederholen Sie dies auf der rechten Seite. Verwenden Sie weiterhin Ihre rechte Hand, schließen Sie Ihr linkes Nasenloch mit Ihrem Ringfinger und atmen Sie fünfmal in Ihr rechtes Nasenloch ein und aus. Atmen Sie beim letzten Ausatmen die restliche Luft aus Ihrem rechten Nasenloch aus.
Legen Sie zum Schluss beide Hände auf die Knie und atmen Sie fünf Mal langsam und gleichmäßig in beide Nasenlöcher ein und aus. Entleeren Sie Ihre Lungen vollständig und drücken Sie die restliche Luft mit Ihrem letzten Atemzug durch beide Nasenlöcher. Setzen Sie sich dann ruhig hin und atmen Sie tief durch. Sie sollten eine Veränderung in Ihrem Bewusstsein spüren, wobei Ihr Geist nach dieser Übung klarer und leerer wird.
Setzen Sie sich für 10 Minuten ruhig hin und üben Sie diese Meditation.
Üben Sie etwa 10 Minuten lang alle Körperhaltungen, mit denen Sie sich in Qi Gong oder Yoga wohl fühlen. Sie können jede der kurzen Sequenzen und Haltungen versuchen hier .
Selbst wenn Sie zuerst den Wecker stellen müssen, um 30 Minuten früher als gewöhnlich aufzuwachen, fühlen Sie sich den ganzen Tag über energetisiert und haben nachts eine bessere Schlafqualität. Sie werden schnell merken, dass sich die Mühe lohnt und finden Freude daran, jeden Morgen zum Üben aufzuwachen.
Mit der Zeit können Sie dank der enormen Vorteile, die sich aus dem Engagement für diese Änderungen ergeben, Ihr Potenzial voll ausschöpfen.
